Наташа Мелуа (muzika_dogdia) wrote,
Наташа Мелуа
muzika_dogdia

Categories:

Марафон стройности, день седьмой

Седьмой день Марафона Стройности в этот раз попал на воскресенье.У меня воскресенье – это день концерта, церкви и сладкого. Концерт я пропускаю, так как ничего интересного для себя не нашла, на службу пойду, ну а мой Сладкий ждет меня в городе…



По пути в Елецкий монастырь есть одна кофейня..мало кто знает, что там все еще чистая Арабика,
тогда как в большинстве кафе ее перемешивают с Робустой или вообще только Робуста.
Но я нашла для себя это место и частенько захожу выпить отличный капучино всего за 16 гривен,
тем более в стиках по 20 гр там есть мой Сладкий - горький шоколад.

Раньше я ела много сладкого, обожала зефир, песочное печенье, халву, щербет, разные конфеты.
Но, придя в Клуб, и постепенно вникая в принципы здорового питания, я охладела к таким сладостям,
оставив для себя лишь горький шоколад без добавок – только порошок какао, масло какао, сахар и ванилин.
Дай мне сейчас любую конфету – я не обрадуюсь. Во-первых, она для меня на вкус приторно-сладкая,
во-вторых, я немедленно почувствую жуткое послевкусие. Мои рецепторы, очищенные от вредностей в питании,
моментально чувствуют химию в конфетах и других продуктах.

Почему же я так хотела сладкого, а сейчас не хочу? Оказалось все просто.
Мне не хватало белка. Ведь суточную норму белка может набрать человек только с нормальным весом,
да и то если у него хорошее питание.
А если у человека избыточный вес, то это невозможно.
Норма белка для женщин 1,2 гр на кг веса, для мужчин - 1,5 гр
То есть мне нужно 120 гр белка в сутки. Значит, чтобы набрать свою норму,
мне нужно съесть очень большое количество белковой пищи – мяса, творога, яиц, куриной грудки, фасоли,
но такое количество нормальный человек съесть не может вообще.
А если съест, то калорийность зашкалит и тогда какое может быть похудение.
Поэтому и придумали белковые коктейли, которые почти без калорий.
В одной порции - 10гр белка, можно увеличить до 30гр белка за раз, больше организм за один раз просто не усвоит.
Когда мой организм насытился белком, заполнил все нехватки и пробелы в питании, я перестала хотеть сладкого.
Теперь мой самый любимый Сладкий - соевый коктейль с разными вкусами, особенно со вкусом дыни и печенья.






Tags: клуб Лучшие Дни, марафон стройности, мой день
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 16 comments